Новорічно-Різдвяні свята – найкращий час для відпочинку. Є можливість провести свята у колі родини, поспілкуватися з родичами та близькими друзями і врешті-решт просто відпочити та відволіктися від роботи. Зануритись у святкові вихідні досить легко та приємно, а от вийти знову на роботу та налаштуватися на робочий процес – нелегка справа. Пропонуємо кілька порад, які допоможуть безболісно зі свят «переключитися» на робочі будні.
Постноворічний синдром дезадаптації
Нестерпно хочеться спати, ліньки думати, і навіть кава не рятує. А попереду цілий робочий день, тиждень: звуки навколо здаються занадто голосними, робочі завдання – не виконуваними, а душа бажає «продовження святкового банкету й постільного режиму». Знайомі симптоми? Звичайно, так входимо повільно й важко в робочі будні після Нового року. Відомо, що якщо людина відпочиває понад чотири дні, то потім, аби повернутися до нормального робочого ритму, їй необхідно кілька днів. Тому, гадаю, після кожного серйозного свята варто організовувати малюсінькі канікули, аби народ виходив на роботу, уникаючи постноворічний синдром дезадаптації. Але, на жаль, це вирішує непростий люд. Тож на нашому рівні спробуємо з’ясувати, як все ж таки налаштуватися на роботу без депресій і стресів.
Як привести себе в робочий стан
Щоб був стимул прийти на роботу в перший день після свят, доречним буде під час вихідних потішити себе чимось новим, наприклад, для жінок – купити нову сукню, сумку, гарні аксесуари, а для чоловіків – нову сорочку чи штани.
Налаштуватися на перший робочий день зовсім не важко. Зранку пробудитися потрібно під улюблену музику, але не агресивну і гучну. Доречним буде легкий смачний сніданок та ароматний чай або кава. Одягнутися у щось новеньке та не поспішати на роботу. Якщо місце роботи недалеко, то кращим варіантом буде пройтись пішки, щоб подихати свіжим повітрям.
Любов Пашкевич, практичний психолог: «Зазвичай після завершення свят виникає відчуття, що їх взагалі не було. Виникає апатія й хочеться продовжити свято. Найголовніша причина такого стану – внутрішнє бажання залишатися у святі, в казці, в чудовому настрої, а робочий стан вимагає зібраності й відповідальності. Таким чином, відбувається внутрішній конфлікт між бажанням людини продовжити свято й необхідністю знову включитися в робочий ритм. Порада? Треба внутрішньо прийняти рішення включитися в робочий процес. У цьому можуть допомогти спогади про свята. До речі, підсумки святкування Нового року можна підбити разом із колегами й начальством на початку робочого дня хоча б протягом півгодини. Наступним кроком має стати активне включення в робочий процес – треба виконувати хоча б найлегші виробничі завдання. Постановка мети допоможе зорієнтуватися й налаштуватися на робочий лад, а також ранкова найпростіша афірмація поверне бажання виходити на роботу в чудовому настрої: «Моя робота найцікавіша й приносить мені масу задоволення». Проте у кожного є свій чарівний метод повернути цікавість до роботи».
Доцент кафедри психології ЧНУ Володимир Ковальов радить не одразу приступати до роботи: «Якщо робота офісна, то першу половину дня варто приділити собі. Потрібно зробити порядок на робочому місці: викинути старі непотрібні речі, змінити заставку в комп’ютері та підняти настрій приємною музикою, адже в перші робочі дні організм людини ослаблений та знесилений, швидко стомлюється». Так поступово до кінця дня людина й налаштовується на робочу атмосферу. Крім того, найкращим помічником для підняття настрою є шоколад, фрукти та різноманітні фреші.
Навівши лад і з’ївши шоколаду, можна і поцікавитися чимось новим – наприклад, подивитися новини та поспілкуватися з колегами по роботі про святкування та подивитися разом світлини. Володимир Іванович зазначає, що спілкування у жартівливій формі якраз буде доречним, це дещо підтримає святковий настрій і допоможе швидше адаптуватися до роботи, адже всі виговоряться і є можливість спокійно взятися до роботи.
Ще порада: з першого дня не варто брати на себе весь об’єм роботи, краще розділити на кілька днів. Доречним буде скласти план роботи на тиждень та записати нові ідеї, якщо такі спадуть на думку. Не варто планувати важливих зустрічей, створювати вагомі проекти та укладати угоди. Намагайтеся на роботі в перший день довго не затримуватися, краще піти з друзями на каву, по магазинах за новими покупками або ж просто прогулятися зимовим вечором парком.
Наступні дні видадуться трохи легшими, тому поступово варто збільшувати робоче навантаження. А далі – діяти за планом.
Поради:
На роботу йти з відчуттям хорошого відпочинку.
Подумати про щось хороше, наприклад, про те, що незабаром зарплата.
Самонавіювати собі хороші думки (про те, що скоро – знову вихідні).
Викинути старі блокноти та купити нові.
Побазікати з колегами, щоб виговоритися та налаштуватися на робочий процес.
Вдало розпланувати свій робочий тиждень.
Поступово входити в робочу колію.
Не сидіти понаднормово, краще провести час з друзями.
PS Слідуйте життєвій формулі щастя: «Із задоволенням ідіть на роботу і із задоволенням повертайтеся додому». Над такими словами варто замислитися. Післясвяткові стреси не будуть страшними, якщо робота і дім будуть улюбленими місцями. Працюйте із задоволенням, і нехай робота не буде Вам тягарем. І ще варто пам’ятати: аби швидше повернутися у стрій, святкування-відпочинок має бути змістовним – наповненим враженнями, зустрічами, рухом.
